【募集開始！】あなたの睡眠偏差値は高い？低い？
世界一「睡眠偏差値」が低い国、日本。
睡眠時間、質、どちらも足りていない私たちの体に起きていることは「不調」や「老化」の進行です。
仕事、家庭、趣味、マルチタスクをこなす女性はとにかく時間が足りない。
さらにデジタル化が進んで
いつでもどこでも動画やドラマが見られたり情報を得られる現代。
時間を有効活用できる一方で、制限なくできてしまうため
どうしても時間を割くことが多くなります。
みんな平等に与えられる一日24時間。
皆さんはどこの時間を削り、自分のやりたいことに当てますか？
この質問を投げかけたほぼ9割以上の女性が「睡眠」と答えました（栄調べ）。
不眠は若い世代から更年期以降の女性の半数以上に起きていると言われています。
良質な睡眠こそが健康、若さ、美しさを保つ近道👩✨
◎良質な睡眠が取れないことで起きてくること
✔︎体重が増える、痩せにくい体
✔︎食欲が止まらない
✔︎むくみやすい、むくみが取れない
✔︎体が冷える
✔︎便秘や下痢になりやすい
✔︎シワ・たるみの進行
✔︎集中力が続かない
✔︎病気になりやすい、治りが遅い（免疫が下がる）
✔︎すぐイライラする
などなど
意外に当てはまりませんか？w
そして女性ホルモンは上記に挙げた症状、全てに関わっているため
『良質な睡眠＝女性ホルモン力がアップ』
につながり、カラダがいい状態に底上げされていきます。
さて、良質な睡眠はどうやって取ったら良いでしょうか？
良質な睡眠を取るためには「ルール」があり、
不眠のタイプも人それぞれ違い「タイプ」があります。
つまり、
『自分に合った“理想の睡眠”をデザインしていく』ことが必要になるのです。
来月の『みんなで楽しくキレイになる時間』のテーマはこの『睡眠』です。
良質な睡眠がどうやって作られるのか？
眠りの基本をおさえた上で、自分の眠りを自分でデザインしていく方法をお伝えします💗
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💄みんなで楽しくキレイになる時間
ー実は知らない！オトナ女子の不調の9割は睡眠で解決ー
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1/11(水) 10時〜12時
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1/15(日) 10時〜12時
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